睡眠日誌 3/30

今日

・起床時間：7:30。

・二度寝：7:00から30分程度

・天気：快晴

・目覚めの気持ち：眠い。
　
・朝食：バナナ、ブラン


前日

・日中の様子：割りと元気だった。
　
・夕飯：ご飯、鶏肉、ステーキ、チーズ、豆乳一杯、ヨーグルト

・コーヒーは朝に一杯のみ
　緑茶をたくさんのんだ
・グリナを飲んだ。メラトニン飲む。

・就寝時間：2:00
・それまでに何度かウトウトしたが眠りには入らなかった

・部屋を温めた
・お腹を温めた
・寝汗は2回かいた

反省
・緑茶を飲みすぎた
・メラトニンを飲んだら　のど/胸につまるような感じになって
　苦しくてしばらく眠れなかった