睡眠日誌 3/29

今日

・起床時間：7:00。眠ってから一度も目を覚まさなかった。

・二度寝：7:00から五分程度

・天気：快晴

・目覚めの気持ち：とても気持ちが良い。体力もある。
　
・朝食：バナナ、カロリーメイト



前日

・日中の様子：気だるく、フラフラした感じだった。昨日は歩くのもやっとだった。体が重かった。頭がぼーっとして車の運転も大変だった。
　
・夕飯：鶏肉、タンメン、チーズ、豆乳一杯、ヨーグルト

・コーヒーは朝に一杯のみ
　緑茶をたくさんのんだ
・グリナを飲んだ。メラトニンは飲まない。

・就寝時間：23:00
・こたつに入っていて自然と眠くなった

・部屋を温めた
・お腹を温めた
・寝汗はかかなかった