睡眠日誌 4/6

今日

・起床時間：7:05

・二度寝：7:00から起きるまで5分

・天気：晴れ

・目覚めの気持ち：眠い。
　6時位にトイレに起きたときはスッキリしてた。が、寝たら7時にアラームがなったときは眠かった。
　寝すぎ？
　
・朝食：バナナ、ブラン



前日

・日中の様子：途中からだるくてしんどかった。
　
・夕飯：カップ麺、チーズ、ヨーグルト

・コーヒーは朝１
　テアニン　昼１
・グリナ　飲んだ　
　メラトニン　飲まない　　

・就寝時間：23:00
　21:00すぎにうとうとしてその後布団に入って読書しながら眠くなってぐっすり寝れた

・寝汗　少しかいた　服もぬいでしまっていた